barki do

[...] promieniował nawet na ucho. Od czasu tej diagnozy migreny mam baaardzo sporadycznie. Ja nigdy na migreny nie cierpialam, miejscowo tylko bol i napiecie, ewentualnie szyja, barki, kark, co tez moze miec zwiazek- nie wiadomo gdzie przyczyna a gdzie skutek. A jaki lekarz Ci to zdiagnozowal? Bo o tym burksizmie jak czytalam to niby stomatolog [...]

[...] a sadze ze porownanie wyciskania w siadze i przysiadu to glupota. Porownaj sobie obciazenia, nie zarzuce na klate 60kg z ziemi do przysiadu... Wiekszosc zestawow czy to na barki czy na klate sa zespolone ze stojakami. Musialbym z katowka wleciec i porozcinac :P Natomiast na barki sama sztanga mi starczy. Zwiedzilem wszystkie silownie w zasiegu [...]

[...] plusów tam :-) no ale kto wie. Wagi nie wpisuje, bo nie mam w domu. Ale coś koło 65/66 będzie. __________________________ Zrobiłam dziś wszystkie zaległe burpee i bolą mnie barki przy robieniu pompki @-) yh. Zdecydowanie specjalista potrzebny. Z aktywności w planach rower, na pewno ok 20km a może i więcej :-)) [...]

[...] poziomej podchwytem 2x8-10 -wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem 2x8-10 -uginanie na modlitewniku ze sztanga 2x8-10 -uginanie oburacz na wyciagu-bramie 2x8-10 barki 2x superseria skladajaca sie z -unoszenie ramion w opadzie 10 -unoszenie ramion stojac 10 -podciaganie sztangi do brody 10 -unoszenie ramion stojac podchwytem 10 [...]

[...] JEDNAK LATWIEJ TEZ POMAGAC RUCHAMI TULOWIA.. ALE TO NIC ZLEGO- CZYM MNIEJ IZOLUJESZ TYM BARDZIEJ DOCIERA DO CIALA ZE POWINNO ZACZAC ROSNAC. 2. Może być taki plan na barki: Wyciskanie sztangi http://www.sfd.pl/temat304344/ Podciąganie sztangi DO POLOWY RUCHU Wznosy sztangielki jednorącz W OPADZIE CZY STOJAC? ROBISZ TYLNE BARKI W DNIU [...]

Sobota: nogi + barki + brzuch Nogi: -box squat 4x8 100,5 -przysiad 4x8 113,5 Lydki: -6x15 na belce 5cm 103,5 Barki: -wycisk sztangi zza karku 3x8 51,5 -wycisk hantelek 4x10 22 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x10 44,5 -unoszenie hantelek na boki 3x12 15 -unoszenie hantelek z opadu 3x12 15 -szrugy hantelkami 4x12 28 Brzuch: -lawka rzymska ze [...]

[...] ze sztangą PROG 12/10/8 Prostowanie nóg PROG 12/10/8 Uginanie nóg 3x10-12 Wspięcie na palce siedząc ze sztangą na kolanach 4x15-20 Barki: Wyciskanie sztangielek PROG 10/8/6 Unoszenie hantelek bokiem 3x10 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x10 Szrugsy ze sztangielkami 3x15-20 Mysle zeby usunąc jednoz czwiczen na barki, jak teraz oceniacie ?

poczytałem trochę o fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i ułożyłem swój plan , proszę o ewentualne poprawki tego: A Nogi – przysiady ze sztanga 3 s 12,10,8 Plecy – wioslowanie 3 s 12,10,8 Klatka – wyciskanie sztangi plasko 3s 12,10,8 Barki – wyciskanie sztangi zza [...]

KrisC - nie do końca tam nie ma przedniego aktonu barku, już wiem chyba patrzysz tak na barki jako barki nie nie poszczególne jego aktony, a tak właśnie oceniana jest sylwetka i proporcje.

Kreatyny zostało mi jeszcze na 3-tygodnie,powiedzcie mi czy lepiej polecieć treningiem wodyna teraz na 3-4tyg, czy polecieć jego treningiem na nowy cykl z noko+mono w listopadzie. Ja myślę tak że; przez jeszcze te 3-tygodnie brania krety będę jechać podstawowym splitem z jednym dodatkowym wyciskaniem na klatkę. Po cyklu na kreatynie-zrobię [...]

[...] skos, klata sztangielki poziom, rozpietki na koniec mniejszy ciężar tak aby wyszlo po 15-20 powolnych ruchów w maksymalnym zakresie. Zdecydowanie za mało ćwiczeń na barki. Barki powinieneś ćwiczyć zarówno przód, jak i bok i oczywiście tył. Czyli minimum 3 ćwiczenia a ja bym zrobił nawet po 2 ćwiczenia na każdą część barków. U ciebie dwa [...]

Jezeli mam trening: pon: Klata-przednie barki Wto: Plecy-boczne,tylnie braki To 1).Wyciskanie zolnierskie dac do ktorego dnia? zawsze robilem wyciskanie jako na boczne, ale spotkalem sie na innym forum na filmie instruktazowym, ze dziala glownie przedni, a boczny jest pomocniczy ... 2).A moze boczne barki dorzucic do klatki ?

Czy taki trening(masa) będzie ok w sytuacji gdy nie mogę ćwiczyć nóg ani wykonywać ćwiczeń stojąc(nadciągnięcie ścięgna achillesa): PON PLECY: Podciąganie do klatki 4xmax Podciąganie chwyt neutralny 3xmax Wiosłowanie leżąc 20/12/10/8/6 Ściąganie dolnego wyciągu do brzucha 20/10/10/10 BARKI(tył): Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10 [...]

[...] potem mam zamiar coś porobić,ale z głównym planem chciałabym jednak poczekać do końca miesiąca...tak się uparłam chociaż nie wiem,czy to dobry pomysł Jeśli chodzi o barki to ja nie robię ich pod kątem siły,w ogóle nie licząc wznosów bokiem to ja barków nie ćwiczę...na ich sile mi nie zależy aczkolwiek nie ukrywam,że chętnie zmieniłabym [...]

[...] To pieczenie dwójek podczas opuszczania sztangi...bezcenne Potem trochę plecków i moje kochane bareczki...uwielbiam te składanki Podsumowując: -styrałam plecy -styrałam barki -ciężko mi się szło do domu przez styrane dwójki -było zayebiście http://www.youtube.com/watch?v=Ue6QvqvHE10 http://www.youtube.com/watch?v=2YNBEd5vCbY Zmieniony przez [...]

[...] wrócę potem do rumuna Dziękuję za wskazówki Tak na marginesie to ćwiczenie sobie sama zmieniłam z resztą jak co niektóre dodatki,które wprowadziłam (głównie łapki i barki,żeby je ruszyć) Fajny pomysł z tą ścianą na pewno wypróbuję,żeby faktycznie zobaczyć i wyczuć Takie uwagi zawsze są mile widziane,bo człowiek cały czas się uczy i [...]

DZISIEJSZY TRENING WL 20/5 25/5 30/5 35/3 39/2,2,2 Wąskie 30/5 x3 Poręcze 5,5,5 Wyciąg górny 3x8 (38kg) +Barki składanki Uwagi: Słaba ta moja klata...w ostatniej serii w 2powtórzeniu sztanga praktycznie zatrzymała się w powietrzu,ale musiałam się spiąć i wycisnąć do końca,bo już jeden czaił się w pobliżu pewnie żeby zyebać mi serię,ale nie udało [...]

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Rano do 100g płatków owsianych i 10ml oliwy dorzuciłem muscle protein (smak lemon-jogurt) i ciężko mi będzie się teraz zdecydować, którego białka używać do porannego posiłku. Oba intensywne i bardzo smaczne, a [...]

[...] pomidorowym. 3.Puszka tuńczyka w kawałkach, olej rzepakowy 50ml. 4.Twaróg półtłusty z kefirem 500g, olej rzepakowy 50ml. 1.Wyciskanie na poziomej nieco szerzej niż barki 100kg x8, 110kg x5, 120kg x2 2.Wyciskanie sztangielek z rotacją nadgarstka na ławce skośnej z regulacją skosu 5 serii, co seria jeden poziom w dół i sztangielka cięższa [...]

TRENING Grzbietu Tydzień I Metoda I 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM 4 x max T.1 9,5/8,5/6+5n/5+5n Ad. Strarałem się cisnąc maksymalnie plecami, łokcie prowadząc w lini prostopadłej do drążka- ciężko było. 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA PODCHWYTEM 4 x 5<2>8 T.1 58kg<63kg>53kg Ad. Dawno nie robiłem tego typy wiosła. [...]